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声音是我们每个人宝贵的声音资源。对于歌唱、戏曲、语言艺术家来说，知道如何使用声音、练习声音、培养声音是很重要的。下面谈谈语言艺术工作者应该如何保护声音。

在实际工作中，准确发声和提高发声技巧是保护声音最重要的一环，也是积极有效预防声带病变的方法之一。要加强呼吸训练，掌握正确的胸腹联合呼吸法，控制呼吸，通过呼吸，协调呼吸，避免挤压喉咙、挤压喉咙、声音虚弱或喊叫的缺点，改善和提高声音能力。声音天生，但使用的好坏结果不同。优美、圆润、动听的声音不完全来自天生的声音，而是来自正确适当的声音方法指导下的磨练和声音能力的培养，因此掌握正确的声音方法是最重要的。

人的心情对声音的影响很大，保持愉快的心情对于经常使用声音的人来说不容忽视。不良情绪会给人精神刺激，影响声音健康。例如，有些人容易兴奋，跳得像雷一样，吵架时声音嘶哑，有些人高兴地喊叫，悲伤时哭泣，对声音的维护不利。另外，生活中无节制地大声笑，喉咙肌肉疲劳，声带闭合不良，声门漏气，声音沙哑。因此，要注意心理健康，不要过于喜怒哀乐，保持良好的心情，有助于养护声音。

暴饮暴食不仅不符合生理卫生，还影响健康，影响发音器官的正常运动。艺术语言的发音不像乐器的演奏和歌曲那样饿着唱，但饮食适度是发音的需要。如果你吃得太多，胃会膨胀，这会妨碍横隔膜的运动，影响胸腔上下径的扩大，导致气短。另外，刺激性强的食物，比如大蒜、葱、辣椒等最好不要吃，刺激喉咙。使用声音后，请注意不要马上喝冷水或吃冰棒。这对喉咙有很大的损害。烟最好戒掉，饮酒也要少量。吸烟的危害很大，不利于喉咙。有些人吸烟后口腔内口水增多，影响发声。经常吸烟的人喉咙痰多咳嗽，声道干燥，音质没有颜色。长期吸烟声带粘膜必然会充血、炎症、更严重的病变。因此，语言艺术家的饮食应该适度，最好不要靠近烟酒，保持良好的生活规律。

睡眠充足是人们恢复体力的关键。发声是一项全身心的运动。睡眠不足就没有精力，体力不足，喉咙累，影响工作。有些人一累，声音就会立刻嘶哑，必须充分休息才能恢复。早上用声音晚上一定要有充分的睡眠。否则，声音会变干，感到负担很重。

感冒容易引起上呼吸道感染，喉咙发炎，声带充血。此时，声音使声音更加严重，喉咙痛，声带病变。因此，必须加强锻炼，提高身体抗病能力，注意休息和保温，预防感冒。身体变强了，喉咙的抵抗力自然也变强了。喉咙不舒服的话马上去医院检查，容易产生不好的结果。有条件的可定期检查，发现危险及时诊治。

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